Весна и беременность

Подгрузка... 21 апреля 2012

Весна — самое прекрасное время года! Особенно приятно чувствовать первое весеннее тепло после затяжной холодной зимы, которая, кажется, отняла все силы. Что ж, теперь приходит совсем другая пора — солнечная, яркая, веселая! А посему — прочь депрессивные мысли и настроения!

Беременность весной выглядит особенно. Пробуждается природа, на деревьях появляются первые почки, которые скоро вспухнут и лопнут, давая жизнь молодым листочкам. Созвучно с состоянием природы и состояние беременной женщины — ей тоже вот-вот предстоит дать новую жизнь маленькому человечку. К этому нужно быть готовой не только физически, но и морально. Сейчас — самое время обратить особое внимание на свое здоровье, настроение и образ мыслей.

Весна обладает огромным количеством преимуществ для будущей мамы:

— тротуары и дорожки уже не скользкие, как зимой, меньше опасности упасть на прогулке;
— световой день увеличивается, а это очень важно для выработки «гормона радости» — серотонина. Кроме того, можно увеличивать количество и длительность прогулок на свежем воздухе;
— тяжелое зимнее пальто так приятно сменить на легкую куртку или плащ!;
— в мае можно будет полакомиться свежей зеленью, огурцами, редиской, помидорами, черешней, а значит, организм, вынашивающий младенца, сможет получить необходимые витамины.

Однако стоит помнить и о мерах предосторожности, которые совсем не повредят беременной женщине весной.

Не спешим раздеваться!

Весеннее тепло — очень обманчиво! У будущей мамы, скорее всего, слегка нарушена терморегуляция (это обычное явление), поэтому ей может показаться, что на улице совсем тепло, в то время как на самом деле это далеко не так. Да, светит яркое солнышко, но в любой момент может задуть резкий северный ветер. Простыть очень легко!

Допускать этого ни в коем случае нельзя — будущая мама должна быть здоровой и крепкой. А значит, берем с собой на прогулку хотя бы тонкую шапочку, косынку или берет. Не помешают и перчатки. Главное — чтобы в тепле находились голова, руки и ноги. Помните о несколько пониженном иммунитете беременных и берегите себя.

Защищаемся от солнечных лучей

Конечно, очень приятно нежиться под первыми лучами ласкового солнышка, подставляя ему лицо. В следующий раз, когда вы будете это делать, вспомните о некрасивых пигментных пятнах, которые вполне могут появиться после таких солнечных ванн. Если у вас чувствительная кожа — вероятность появления пятен повышается. Имейте в виду: очень часто эти коричневые участки не проходят даже после родов! Не хотите обзаводиться пятнами? Понадобится защита: не выходите из дома, не нанеся на лицо солнцезащитный крем.

Справляемся с метеочувствительностью

Весной погода очень переменчива. Даже вполне здоровые люди могут страдать от перепадов давления, у них может ухудшаться самочувствие, снижаться работоспособность, появляться сонливость и вялость. Что же говорить о беременной женщине!

Ничего катастрофического в перепадах погоды нет. Если вы ощущаете головные боли и вас мучают «скачки» давления, отнеситесь к этому спокойно. Снять неприятные симптомы помогут народные средства — например, чай с травами (мятой, мелиссой и т. д.). Замечательно поможет справиться с недомоганием точечный массаж, овладеть несложными приемами которого вы сможете без труда. Нужно надавливать на некоторые точки: например, между носом и верхней губой. Ну и, конечно, нелишней будет консультация у врача.

Гоним прочь депрессию!

Изменения гормонального фона у беременных нередко становятся причиной депрессивных состояний. У будущей мамы может беспричинно портиться настроение, на нее внезапно наваливаются какие-то тревожные мысли, слезы льются сами собой и одолевает обида на весь белый свет... Знакомое состояние? В этом нет ничего удивительного, подобным перепадам настроения подвержены практически все беременные женщины.

Однако весной депрессивные настроения могут усилиться — на состояние души и образ мыслей сильно влияют перепады температуры, затянувшаяся весна, внезапные порывы ветра или случайный дождик...

Если вы нервничаете и переживаете, стали хуже есть и спать, неохотно общаетесь с окружающими и часто плачете, — вероятнее всего, сезонная депрессия настигла и вас. Не отчаивайтесь! Выход найти можно, и даже не очень сложно!

Шаг первый — составьте для себя режим дня. Чем более четким он будет, тем лучше. И старайтесь его выполнять! Упорядочив свое время, вы сможете внести порядок и в мысли, и в чувства.

Шаг второй — не сидите дома! При первой же возможности выходите на улицу — гуляйте, дышите свежим воздухом, наслаждайтесь пейзажами, солнечным теплом, первой зеленью. Старайтесь гулять не по центральным улицам, а в парках и скверах, на бульварах и в тихих двориках, а еще лучше — за городом.

Шаг третий — пусть в вашей сумочке всегда лежит пара бананов и шоколадка. Эти продукты удивительно эффективно поднимают настроение, доказано!

Шаг четвертый — занимайтесь посильными физическими нагрузками. Разумеется, мы не предлагаем вам прыгать с парашютом или заниматься прыжками в высоту. Достаточно будет записаться на курсы занятий йогой или в бассейн — конечно, если ваш врач не имеет ничего против. Кроме того, существуют специальные комплексы физических упражнений для беременных, которыми можно заниматься дома под приятную музыку.

Шаг пятый — посвятите час или два в день своему хобби. Ведь именно сейчас у вас есть на это время! Вяжите, вышивайте, рисуйте, пойте — все это только на пользу вашему настроению и самочувствию.

Шаг шестой — старайтесь высыпаться: ложитесь не «за полночь», а хотя бы в 10 часов. Если сложно заснуть — примите настойку валерианы или пустырника (предварительно посоветовавшись с врачом).

Боремся с авитаминозом

Организму будущей мамы требуется в два раза больше витаминов, чем всем остальным. А где их взять весной?!

Очень просто: приучите себя каждый день съедать одну-две горсти нарезанной свежей зелени. Подойдет все: петрушка, кинза, укроп, зеленый лук, шпинат, салат, черемша, щавель... Их можно заправить сметаной и добавить вареное яйцо — получится отличный весенний салат. Можно сделать салат из капусты. Зелень добавляют в тарелку с супом или борщом.

Далее: ни дня без фруктов! Самые «витаминные» из них в это время — киви, авокадо и зеленые яблоки. Покупая овощи, отдавайте предпочтение разноцветным: в каждой группе особого цвета находится свой набор витаминов, поэтому нужно есть и морковь, и разноцветный сладкий перец, и огурцы, и цветную капусту, и все остальное.

Чтобы недостаток витаминов не повлиял на ваш прекрасный внешний вид — заваривайте лекарственные растения и применяйте отвары для умывания, ванн и ополаскивания волос.

Прощаемся с аллергией

К сожалению, кроме положительных эмоций, у некоторых будущих мам цветущие весенние растения вызывают еще и аллергию. И не только растения: причиной аллергии могут стать домашние животные, некоторые продукты, пыль и другие факторы.

Чтобы избежать неприятных проявлений аллергии, первым делом нужно выявить ее причину и устранить ее. Домашнее животное может на время переехать к родственникам, от пыли избавляемся при помощи влажной уборки, исключаем из рациона опасные продукты — шоколад, клубнику, мед и т. д. А главное — консультируемся с врачом!

Возьмите от весны все самое лучшее и позитивное, — ведь она с каждым днем будет приносить вам все больше тепла и радости!

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus. comments powered by Disqus