Часто можно видеть в маршрутках, метро и остальном общественном транспорте, как женщина в положении стоит, а народ с признаками принадлежностей мужского пола даже и не чешется. Сидят себе, кто газетку читает, кто в телефоне копается, а кто и попросту делает вид, что в упор не видит округлившегося животика. Ну что поделать – менталитет такой. Но беременным то жить как-то надо. И даже не как то, учитывая их положение, а весьма комфортно.

Поэтому настойчиво рекомендуем

Дорогие девочки и малыши, ждущие своего часа, не смущаясь не грамма, вежливо и настойчиво в подобных ситуациях вещайте сильной половине мира сего приблизительно такие вещи.

"Будьте так любезны, встаньте – мне тяжело стоять". "Уступите место, пожалуйста, мне с малышом вдвоем не просто удерживаться на ногах". "Разрешите, пожалуйста, я сяду, малышу вредно, когда так трясет". "Не затруднит ли вас обратить внимание на то, что я беременна и встать". «Встаньте – мне сесть нужно!» ... Читать дальше »

Как все мы знаем во время беременности значительно возрастает нагрузка на поясницу а кроме того реально смещается центр тяжести. Вследствие таких изменений будущей маме буквально с каждым месяцем все труднее становится проводить время, стоя на ногах. А вот сохранить свою правильную осанку и соответственно активный образ жизни смогут помочь простые, но важные упражнения.

Сохраняем плечи прямыми

Просто сядьте у стены: причем затылком, и верхней частью спины приблизительно в межлопаточной области, а так же крестцом вы должны будете ее касаться. Затем согните ноги и стопы, а свои руки положите просто на колени. Далее сделайте вдох и немного потянитесь макушкой вверх. После чего уже на выдохе, оставаясь все в том же положении, постарайтесь отвести максимально плечи назад, к стене, однако совсем не прогибайте спину. Постарайтесь выполнить ... Читать дальше »